RESSOURCES ADULTES
Méditation Assise de 10 Minutes.
Méditation sur les pensées
Scan corporel de 40 min
Méditation de la montagne
développer l'ancrage et le sentiment de SOI
Méditation du LAC
Rester ancré(e) face aux événements intérieurs qui vont et qui viennent
Retrouvez l'intégralité des sessions ici : http://amzn.eu/d/eS7zTdr
Petit exercice d'ancrage pour se recentrer sur l'ici et maintenant
Méditation de la rivière : Exercice de défusion pour laisser aller les pensées (D'après Harris, 2009)
Rappelez vous que le but de ce type d'exercice n'est pas d'aller mieux mais de laisser aller les pensées pour pouvoir agir dans le sens de vos valeurs plutôt que d'être coincé ou rabaissé par vos pensées.
La Main Bienveillante
Pour développer l’auto-compassion et cesser de se blâmer
Entrez en état de relaxation avec la méthode de Schultze
15 minutes de relaxation guidée pour se détendre et se relaxer
Sortir de l'état de relaxation
(A écouter si vous souhaitez une reprise en douceur pour sortir de l'état de relaxation)